Panduan Nutrisi
Makanan dengan respons glikemik rendah membantu menjaga fungsi metabolisme yang sehat dan optimal.
Hindari lonjakan dan penurunan energi dengan memilih makanan yang memberikan energi konsisten.
Dapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh dari makanan utuh dan alami.
Indeks Glikemik (IG) mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan IG rendah dicerna lebih lambat, memberikan energi yang lebih stabil.
Serat larut memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, membantu menjaga kadar glukosa tetap seimbang sepanjang hari.
Integrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet seimbang untuk mendukung kesehatan metabolik Anda.
Almond, kenari, dan kacang tanah kaya protein dan lemak sehat yang membantu memperlambat pencernaan dan menjaga gula darah stabil.
Salmon, makarel, dan sarden mengandung omega-3 yang mendukung sensitivitas insulin dan kesehatan jantung.
Bayam, kale, dan brokoli sangat rendah kalori namun kaya nutrisi dan serat, dengan dampak minimal pada gula darah.
Ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe menyediakan protein berkualitas tanpa meningkatkan gula darah secara signifikan.
Oatmeal, quinoa, dan beras merah mengandung serat larut yang mengontrol pelepasan glukosa secara bertahap.
Strawberry, blueberry, dan raspberry memiliki indeks glikemik rendah dan kaya antioksidan yang bermanfaat.
Rempah aromatik ini telah dipelajari untuk potensinya dalam membantu meningkatkan sensitivitas insulin ketika digunakan secara teratur.
Tertarik mempelajari lebih lanjut tentang pola makan sehat? Isi formulir di bawah untuk informasi lebih detail.